Gustari,  Dulciuri

Bilute cu unt de arahide

Vara evit sa mai fac batoanele mele proteice, pentru a nu mai folosi cuptorul. Asa ca ce ziceti de niste bilute cu unt de arahide? Aveti nevoie doar de un blender. Gustarea pefecta pentru antrenament sau snack-ul dintre mese.
bilute

🔪 Preparare: 5 min

Ingrediente: (10-12 bilute)

▪️15 curmale deshidratate
▪️50g unt arahide
▪️50g nuci
▪️2 linguri de apa
▪️1 lingura cocos
▪️1 lingura ovaz
▪️1 lingura seminte de canepa

Modul de preparare:

Pentru inceput, voi pune curmalele la hidratat in apa calda, pentru 15-20 de minute. Daca folositi curmale proaspete, nu mai e nevoie de acest pas. Nu uitati sa scoateti samburii curmalelor, altfel veti strica maruntitorul. Pentru a forma pasta, avem nevoie de curmale moi.

Pun totul intr-un blender si mixez pana obtin o pasta. Eu pornesc cu o viteza mai mica, apoi o cresc trepatat pana obtin o pasta omogena. Iau cate o lingura de aluat si formez in maini bilute. Puteti pune pudra proteica in ele, pudra de cacao, orice doriti, adaugand apa atunci cand pasta nu se leaga. La final, le tavalesc prin cocos, nuci sau fulgi de migdale tocate.

Bilutele se pot pastra pana la 2 saptamani in frigider, intr-o caserola de geam, cu capac.

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *